[...] to w moim miescie nie ma takiego czegos, a szkoda. Ja sam w domu mam lawke, hantelki, obciazenia, maszynke na nogi przy lawce (cos jak w atlasie). Chcialbym sie dowiedziec czy skutecznie byloby jesli robilaby np przysiady, wspiecia na palce, lub tez cwiczenia na tej maszynie z obciazeniem powiedzmy 15kg? Nie wiem jak to wsio zrobic zeby np te [...]
[...] dzien. Natomiast na kreatynie inkosportu x-tream jest napisane ze nie wolno przekraczac dawki 3 gramy dziennie i ze jeden cykl ma trwac 4 tyg a nastepne 4 przerwy i znowu mozna zaczac nowy.Czytałem wszedzie ze jest to najmocniejsza kreatyna ale czy te 3 g tak jak napisali wystarcza?I czy lepiej brac przed czy po treningu te 3 gramy? Pozdrawiam!
[...] balko dziennie z koXu ? Ile ma 1 lyzka stolowa gramow(wydawalo mi sie ze 10g, a na opakowaniu kaza wsypac 7 lyzeczek co sie niby rowna 40g). Najpierw proszek a pozniej woda czy odwrotnie ? No i jaka woda, musi byc zimna czy moze byc letnia czy nawet ciepla - nie traci wtedy swoich wartosci odzywczych to bialko? I czy bialko biogenixa whiete [...]
Cześć. Zwracam się do Was z paroma pytaniami odnośnie masy. Właśnie skończyłem redukcję i będę wchodził na masę. Mam 20lat, 194cm i 81kg. Po wyliczeniu zapotrzebowania, aby zacząć masę muszę szamać 3595 kcal. Mam budowę endomorfika i strasznie szybko i łatwo zalewa mnie tłuszczem i nie wiem jak podzielić makro (jak można, to proszę o wyliczenie i [...]
[...] kandydata na oficera mając wykształcenie wyższe(magistralne), lecz bez szkoły wojskowej ?? Pytanie te zadał mi mój znajomy, który chce do pewnej jednostki ubiegac się. Ukończył AWF w Krakowie II stopnia (posiada magistra), i jego pytanie jest właśnie, czy może po takim AWF startowac do jednostki wojskowej na kandydata na oficera nie mając [...]
mam takie (moze glupie)zapytanko :p czy zamiast np. bialka serwatkowego mozna "brac" mleko w proszku ODTLUSZCZONE ma 38g bialka w 100g produktu... czy to zastapi mi serwatke? prosze o jakies "pouczenia" THX
[...] gdyby ktos uwazał ze coś jest zbędne to proszę pisać. (wiem ze to nie jest dział suplementacja ale przy okazji jak to jest tak ładnie z dietą rozpisane to mozna sprawdzic czy ok). 2,3 i 4 posiłek trochę zmienię.. zamiast tej szynki bede sobie wrzucał do bułki kawałek piersi z kurczaka i trochę orzechów bede brał żeby podbić tłuszcze do 1,3. we [...]
[...] węgierki, renklody, można by długo wymieniać. Z pewnością każdy znajdzie dla siebie odmianę, która przypadnie mu do gustu. Co kryją w sobie te smaczne owoce? Czy warto włączyć je do swojej diety? Śliwy zaliczane są do rodzaju Prunus, który skupia setki gatunków drzew i krzewów m.in. czereśnie, wiśnie, morele, brzoskwinie. W stanie dzikim [...]
problem jest tego typu że nie jestem w stanie zjeść tyle ile powinienem, ale nie wynika to z tego że nie chce mi się, czy nie mam apetytu, mam zrosty na jelitach po operacji i żarcie nie jest w stanie tak szybko przechodzić przez układ pokarmowy. spożywam tylko wartościowe produkty, w niewielkich porcjach i stałych odstępach czasowych, żeby w [...]
[...] ten temat masa informacji w internecie, ale nie znalazlem tego co mnie interesuje - albowiem moj trening nie jest treningiem kulsturystycznym ani typowo treningiem na sile czy mase, dbac musze o kondycje i wytrzymalosc - jestem pilkarzem. Dlatego nie wiem jak stosowac powinienem kreatyne - czy trening pilkarski mozna zaliczyc do cyklu? Czy [...]
Wiem ze pewnie skierujecie mnie do tematu z doradcami ale chcialbym to pytanie skierowac nie tylko do nich . Zaczalem cwiczyc po dluzszej przerwie, dzis juz poltora miesiaca. Cwiczyme tym samym planem i tymi samymi cwiczeniami. Mozna powiedziec ze przez te poltora miesiaca caly czas cwiczylismy to samo i tym samym ciezarem, trzymam sie diety i [...]
witam witam ... tak,nie będę obijał w bawełne... dziś sobie tak myślałem ,czy lepiej mieć ileś tam wiecej tłuszczu,ważyć więcej a wtedy jak się z kimś bije to ma się większe szanse,czy lepiej mieć takie wysportowane ciało... kaloryfer ... mało tłuszczu,ale ...wtedy się mniej waży ;/i można dostać w pier... a przecież waga ma sporo do siły [...]
[...] są znacznie inne jak wynika z tabeli np.pierś surowa oraz pierś duszona. Podobnie jak kasza gryczana : surowa oraz gotowana. Przykładów by można mnożyć Czy jeśli przy układaniu diety korzystamy z tabeli gdzie jest podana wartość dla gotowanego produktu to czy postępujemy prawidłowo? Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2015-08-30 10:24:57
Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy po studiach medycznych i zdanej aplikacji na dietetyka można zarobić przy tym zawodzie ładne pieniądze? Bo jak wiadomo lekarz to zawód dobrze opłacany w Polsce. Zastanawiam się nad pójściem na medycynę... Tylko jest problem w tym, że Biologię i Chemie mam podstawy. Czy dietetyk to dobry zawód? Czy jest dużo [...]
Siema, 3 tygodnie temu skonczylem mase na poziomie 3900 kcal: - I tydzien obcialem 200 kcal - II 100 kcal -III nastepne 100 kcal Razem mamy 400 kcal, minely 3 tygodnie, a waga stoi nawet mozna powiedziec, ze sie "umocnila", na koniec wazylem 86,5-87,3, teraz od 3 tygodni 87 rowne i nic sie nie rusza, kalorie glownie poszly z gainera ktorego [...]
Witam!!! Mam 14 lat 174 cm wzrostu i 58kg wagi. Na początku prosze o powiedzenie czy są to dobre warunki do ćwiczenia siatkówki... Jestem najlepszy w klasie ale siatke cwicze dopiero od niecalego roku. Mama kiedyś zobaczyła jak gramy mecza na wczasach i stwierdzila ze trzeba by mnie gdzies wyslac na treningi. Cwicze na SKSach w szkole. I szukam [...]
[...] w przysiadzie). stąd pytanie: można cisnąć siłę bez przysiadów (na MC, zarzutach, WL)? Jaki byście proponowali wtedy rozkład partii/ćwiczeń na 3 dni na fbw siłowym? Myślę o czymś w stylu 5x5 BS, lub podobnych z artykułu KNIFE'a, ale problematyczny staje się brak tych przysiadów. Serio taki problem ze wzrostem (masy/siły) bez przysiadów? Po [...]
Hej, bedzie ktos taki miły i odpowie mi na kilka pytań 1. Niech mi ktos da po pierwsze jakąs dobrą stronke, często aktualizowana gdzie moge wyczytac kto kiedy walczy, ranking kto jest MŚ itd. itp. i jeszcze dobrze zeby mozna bylo sciagnąc z niej jakies filmiki z walk ;) 2.Czy Bob Sapp, CroCop, Vanderlei Silva, Baz Ruten, Emelianko walczą w Muai [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je dotkne to tez sa zaraz normalne :( Nie moge wychodzic bez koszulki, bo sie wstydze :( Ale tez zauwazylem, ze jakies 2 tygodnie temu wstalem rano i byly caly ranek normalne, gdzies od godziny 8 i tak przyglądałem sięco chwile to tak do 14 były normalne, a pozniej znowu zmienily swoj ksztalt :( Co mozna z tym zrobic, to przejdzie, czy nie :(
[...] po dość cieżkim obozie w górach mam potworne bóle w piszczelach. Kolega też miał problemy z okostnymi i brał na to joint therapy treca i niby mu to pomoglo, i moje pytanie czy to może naprawde pomóc, i czy zamiast tego joint therapy można wziać glucosamine+MSM czy to nie to samo? Joint therapy jest jak dla mnie dość drogie a glucosamina jest 2 [...]
